Hay veces en las que descansamos por 15 minutos y sentimos como si hubiésemos tenido una noche de sueño reparador mientras que otros días duermes 8 horas y te sientes igual de cansada.
Esto se debe a que seguramente no terminaste tu ciclo de sueño. Otra razón por la cual puedes sentirte cansado después de tantas horas de sueño, es que seguramente tu cuerpo no está acostumbrado a dormir tanto por lo que no logra ajustar los ciclos de sueño.
Recuerda que el sueño consta de 4 fases y dura aproximadamente 90 minutos. Este ciclo se repite constantemente durante la noche; la mayoría de las personas logra completar 5 ciclos en la noche (7.5 horas de sueño apróx.).
Fase 1: En esta primera fase es donde tu cuerpo empieza a quedarse dormido, por lo que el sueño aún es bastante ligero y en cuando sientes que nunca te quedaste dormido.
Fase 2: Durante esta fase de 20 minutos, el cerebro empieza a emitir ondas más rápidas y rítmicas. Tu temperatura corporal baja y los latidos de tu corazón se vuelven más lentos.
Fase 3: Aquí el cerebro emite unas ondas lentas llamadas delta, también por eso se le conoce como sueño delta a esta fase. Aquí tendrás menos respuesta a estímulos externos como sonidos o cualquier otra actividad que normalmente te afectaría. También aquí es cuando ocurre la transición entre el sueño ligero y el profundo.
Fase 4: La fase dónde estás en un sueño profundo y donde más sueñas. Esta fase también es conocida como la fase REM, por sus siglas en inglés, que significa “Movimiento del Ojo Rápido”. Aquí la respiración y actividad del cerebro se acelera, pero los músculos se relajan.
Si no terminas un ciclo de sueño completo y te levantas en la fase 3 o 4, probablemente te resulte muy difícil despertar y por supuesto, estarás más cansado por el resto del día. Esto es debido a que el sueño es más profundo en estas fases.
Lo mejor es procurar dormirte 7.5 horas antes de que te tengas que levantar para lograr terminar tu ciclo completo a la hora de levantarte.
Con info de Esmas.