Uno de los mayores problemas estéticos de las mujeres es la celulitis, que es una acumulación de agua, grasa y toxinas, por inestabilidades hormonales, problemas circulatorios, dietas desequilibradas o falta de actividad física.
Sin embargo, con la ayuda de estos cuatro fáciles ejercicios podrás eliminarla de tu cuerpo rápidamente.
1. Fortalece abductores y glúteos:
- Acuéstate boca arriba sobre el piso y flexiona las piernas.
- Relaja los brazos y el abdomen.
- Al juntar las piernas y contraer los glúteos, sube tus caderas.
- Haz tres series de 20 repeticiones.
2. Tonifica muslos:
- Apóyate en el suelo sobre tus brazos y rodillas. Debes mantener las piernas dobladas, la espalda recta y los brazos medio flexionados, pegados al piso.
- Mantén una rodilla apoyada en el suelo y levanta la otra pierna hasta la altura de la cadera.
- Realiza tres series de 20 repeticiones.
- Luego, vuelve a hacer el ejercicio pero estirando la otra pierna para que puedas entrenar ambas.
3.- Trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos:
- De pie, coloca una pierna delante de otra y flexiona un poco la rodilla.
- Conserva la otra pierna estirada y la espalda recta.
- Alterna las piernas mientras realizas el movimiento.
- Ejecuta cuatro series de 20 repeticiones de este ejercicio.
4.- Sentadillas:
- Colócate de pie, con las piernas separadas, los pies apuntando hacia afuera y las manos en la cadera.
- Flexiona las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados.
- Mantén esta posición por dos minutos y regresa a la inicial.
- Cumple cuatro series de 15 repeticiones cada una.
DC|EM