Un solo ejercicio y obtendrás glúteos redonditos

Tener unas pompas tonificadas ya no es más un martirio. ¿Sabías que una de las zonas musculares más trabajadas por las chicas son los glúteos? Además del abdomen y los brazos.

Hoy te enseñaremos cómo hacer elevación de caderas usando un banco, uno de los ejercicios preferidos por las chicas fitness. 

Presta atención:

-Apóyate en la banca justo por debajo de la escápula. La apertura de las piernas debe ser un poco más anchas que las caderas y los pies tienen que apuntar hacia afuera.

-Siempre mantén los talones empujando ya que se debe evitar la elevación de los pies.

Apoya la barra encima del hueso púbico (no dejes que se mueva de allí) No arquees el pecho en ningún momento. -Eleva las caderas en su totalidad y realiza tensión en los glúteos. Sostén arriba durante tres o cinco segundos, baja manteniendo la presión en las nalgas  y repite unas 10 veces.

DC|MF