3 errores comunes al hacer ejercicio

1. No Descansar Lo Suficiente
Los musculos crecen y se regeneran no cuando entrenamos, si no cuando descansamos, así que es fundamental hacerlo lo suficiente. Sobreentrenar y no descansar por lo menos un día a la semana no solo evitara que veas resultados en tu desarrollo muscular si no que podría provocar estrés oxidativo en el cuerpo, que se traduce como envejecimiento.

2. Hacer Ejercicio Sin Desayunar
Si bien hay quienes recomiendan hacerlo yo no te lo sugiero ya que todo parte del metabolismo y omitir la comida más importante del día, que es la primera, justo en el momento en que más energía necesitas, entorpecerá tu maquinaria interna haciéndola lenta e interfiriendo con la quema de grasa a largo plazo.

3. Hacer Solo Ejercicio Aerobico
El ejercicio aerobico es bueno pero la combinación con ejercicio anaerobicos o de fuerza en las proporciones adecuadas es la clave. ¿Te ha pasado ver a gente que corre todos los días 5 km y sin embargo no tienen los mejores cuerpos o la mejor salud?

Mi recomendación es 60% ejercicio anaerobico y 40% ejercicio aerobico.

DC|Daniel Cortés