10 alimentos que curarán tu ansiedad

1. Carbohidratos complejos
La “comida rápida” de la naturaleza, como las batatas, el ñame, el plátano, el arroz, la quínoa, las habas y las lentejas. Todos estos alimentos son altos en fibra, minerales y vitamina B. Recuerda combinarlos con proteína y grasas buenas.

2. Huevos
Los huevos son una excelente fuente de proteína y hacen que el sistema nervioso funcione como debe.

3. Nueces y semillas de lino
Los alimentos ricos en Omega 3, incluyendo las nueces, semillas y pescados como la sardina y el salmón, alivian la inflamación y reducen la ansiedad.

4. Té
El té alivia el estrés e induce al cerebro a un estado de relajación. Prueba los tés de manzanillas y hierbabuena.

5. Caldo de hueso
Tomar caldos es una de las comidas más nutritivas que podrías consumir. Son ricos en aminoácidos y tienen propiedades calmantes.

6. Ostras
Estos contienen Zinc, el cual juega un papel importante en el sistema inmunológico y nervioso.

7. Vitamina B12
Esta vitamina juega un papel importante en las funciones nerviosas. Niveles bajos de esta vitamina contribuye a trastornos del neurodesarrollo y neuropsiquiátricos.

8. Vegetales verdes
Todas estas verduras son ricas en magnesio, las cuales tienen un papel importante en las funciones nerviosas. Su deficiencia provoca ansiedad.

9. Avena
Aparte del pavo y los plátanos, la avena contiene triptófano, vitamina B y fibra.

10. Aceite de coco
Nuestro cerebro necesita grasas buenas para funcionar correctamente y evita el estrés y la ansiedad.

DC|Cosmo En Español