Ejercicios con mancuernas para antebrazos

Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Arriba
Siéntate sobre uno de los extremos de un banco y sujeta una mancuerna con cada mano, tus muñecas contra las rodillas, con las palmas apuntando hacia arriba.

Eleva las mancuernas hacia arriba levantando sólo tus manos y lentamente bájalas luego de una breve pausa.

Mantén tus brazos firmes durante todo el movimiento.
Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Arriba – A Un Brazo
Siéntate sobre uno de los extremos de un banco y sujeta una mancuerna con una mano, tu muñeca contra la rodilla, con la palma apuntando hacia arriba.

Eleva una mancuerna hacia arriba levantando sólo tu mano y lentamente bájala luego de una breve pausa. Luego de cada serie, alterna las manos.

Mantén tus brazos firmes durante todo el movimiento.

Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Abajo
Siéntate sobre uno de los extremos de un banco y sujeta una mancuerna con cada mano, tus muñecas contra las rodillas, con las palmas apuntando hacia abajo.

Eleva las mancuernas hacia arriba levantando sólo tus manos y lentamente bájalas luego de una breve pausa.

Mantén tus brazos firmes durante todo el movimiento.
Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Abajo – A Un Brazo
Siéntate sobre uno de los extremos de un banco y sujeta una mancuerna con una mano, tu muñeca contra la rodilla, con la palma apuntando hacia abajo.

Eleva una mancuerna hacia arriba levantando sólo tu mano y lentamente bájala luego de una breve pausa. Luego de cada serie, alterna las manos.

Mantén tus brazos firmes durante todo el movimiento.

DC|Agencias