Plan para purificar tu cuerpo en 3 días
¿Te pasaste de la raya? Te damos un plan corto para después del fin de semana. Vas a disminuir el nivel de calorías y limpiar el organismo de toxinas. Su nivel nutritivo y calórico es bajo, por lo que activa el sistema de combustión de grasas.
DÍA 1
Desayuno
1 vaso de licuado de melón y frutillas con agua / 1 tostada de pan integral con queso blanco descremado.
Colación de media mañana
1 yogur descremado con frutas con 1 cucharada de semillas de lino molidas.
Almuerzo
Filete de lenguado al limón / Ensalada de repollo blanco, repollo colorado y puerro / 2 kiwis.
Colación de media tarde
1 taza de ensalada de frutas con una cucharada de semillas de girasol.
Merienda
1 vaso de jugo de pomelo rosado exprimido / 1 tostado de pan árabe integral con tomate, queso Port Salut diet y albahaca.
Cena
Arroz integral con corazones de alcaucil + ensalada de hojas verdes / Rodajas de ananá en almíbar light.
DÍA 2
Desayuno
1 vaso de licuado de frutillas y kiwi con agua / 1 galleta de arroz con queso blanco descremado.
Colación de media mañana
1 yogur descremado con cereales con 1 cucharada de semillas de sésamo.Almuerzo
1 lata de atún al natural / Ensalada de tomate, lechuga, pepino, zanahoria y radicheta / 1 naranja.
Colación de media tarde
Gelatina light con trozos de fruta.
Merienda
1 vaso de jugo de naranja exprimido / 2 tostadas de pan integral con ricotta descremada.
Cena
Tortilla de espinaca con claras / Ensalada de repollo, ají, arvejas y choclo / 2 mitades de peras en almíbar light.
DÍA 3
Desayuno
1 vaso de licuado de sandía y pepino con agua / 1 tostada de gluten con queso blanco descremado.
Colación de media mañana
1 yogur descremado batido con 2 almendras picadas.
Almuerzo
2 rodajas de peceto al horno / Panaché de vegetales. 1 vaso de ensalada de frutas con edulcorante.
Colación de media tarde
Postre de dulce de leche o chocolate light.
Merienda
1 vaso de licuado de manzana con
leche descremada / 1 galleta de
arroz con queso blanco descremado.
Cena
Fideos integrales con salsa filetto / Ensalada caprese (tomate, queso
Port Salud light, albahaca y aceitunas negras) / Gelatina light con trozos de fruta.
TIPS
√ Consumí abundante cantidad de frutas y vegetales frescos
√ Optá por cereales integrales
√ Aumentá la ingesta de pescados magros
√ Consumí yogures y lácteos descremados
√ Reemplazá el café por té de manzanilla, tilo o cedrón
√ Moderá el consumo de sal. Reemplazala por hierbas y especias
√ Cená liviano
√ Evitá embutidos, fiambres, mantecas y mayonesas
√ Ingerí de dos a tres litros de agua por día
DC|Cosmopolitan