7 mitos sobre correr
Muchos aún forman parte de la rutina diaria del deporte de muchas personas. Algunos aún los escuchamos. Otros nos suenan del colegio. Uno nos lo comentó en su día un amigo y lo hemos cumplido a rajatabla, pero ¡cuidado, no todo es verdad!.
Correr es un deporte para todo el mundo
Siempre y cuando estemos bien de salud. Por eso lo recomendable antes de empezar a correr es realizarse un chequeo médico. Si tenemos problemas de obesidad hay que vigilar el impacto sobre las articulaciones, al igual que si padecemos problemas de espalda.
Para correr vale cualquier zapatilla
Falso, y un error para tus pies, porque si quieres evitar lesiones hay que elegir un calzado diseñado específicamente para correr. De igual manera hay que utilizar una ropa adecuada.
Si practicas running puedes comer lo que quieras
No es cierto, sobre todo si te preocupa perder peso. La práctica de ejercicio físico (con el running puedes quemar hasta 600 calorías) debe ir acompañada de una dieta sana y equilibrada, si de verdad queremos que tenga resultados efectivos.
Correr en ayunas adelgaza más
Hacer deporte por la mañana tiene sus beneficios, pero cuidado con hacerlo con el estómago vacío porque no podemos olvidar que el running es un deporte de alta intensidad y con mucho impacto.
Practicar running abre el apetito
Una creencia que se han encargado de desmontar diversos estudios, ya que al correr aumentaría la sensibilidad a la hormona que regula el apetito, la leptina.
Correr daña las rodillas
El running en sí no daña las rodillas, de hecho es un deporte que tonifica las articulaciones y músculos. Lo que sí daña las rodillas es correr mal. El running no es una cuestión de hacer kilómetros, sino de la calidad de los kilómetros recorridos. Así, debemos ir aumentando la intensidad poco a poco.
Correr con mucha ropa adelgaza más
Una creencia que conviene olvidar, porque lo único que conseguiremos, sobre todo si nos abrigamos más de lo debido, es sudar y correr el riesgo de deshidratarnos. El sudor no hace que quememos más calorías, de hecho puede hacer que lo que aumente sea el riesgo de lesión.
DC|Cosmopolitan