¡No te lo pierdas! Beneficios de hacer ejercicios aeróbico

Los principales beneficios que puede aportar a tu salud practicar ejercicio aeróbico son:

• Desarrolla masa muscular y fortalece los músculos.
• Mejora la capacidad para combatir la fatiga.
• Hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxígeno que se puede consumir durante el ejercicio y, por lo tanto, mejora el estado cardiorrespiratorio.
• Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso.

Consejos para practicar ejercicios anaeróbicos

Te ofrecemos algunos consejos que conviene poner en práctica a la hora de realizar ejercicio de tipo anaeróbico:

• Si eres principiante en la práctica de ejercicio, y especialmente si tienes sobrepeso, debes comenzar practicando ejercicios aeróbicos de baja intensidad hasta que adquieras resistencia y un estado físico adecuado.
• Es importante realizarse un reconocimiento médico antes de iniciar entrenamientos intensivos de tipo anaeróbico.
• El ejercicio anaeróbico no es apropiado para embarazadas.
• Cualquier persona que sepa que padece una enfermedad debe también consultar con su médico antes de practicar este tipo de ejercicio.
• Siempre debe realizarse un precalentamiento antes de comenzar cualquier ejercicio anaeróbico.
• Las sesiones deben finalizar con una tanda de estiramientos y relajación

DC/Agencias