Cinco hábitos para evitar la depresión ¡No te lo pierdas!

Se dice que la vida está construida de pequeñas acciones, ¿será? Lo que es una realidad es que existen hábitos que pueden influir no sólo en nuestra salud sino en el estado de ánimo; ejemplo, la depresión.

La depresión puede llegar a hacerse crónica o recurrente, y dificultar sensiblemente el desempeño en el trabajo o la escuela y la capacidad para afrontar la vida diaria. Por ello te comentamos sobre algunos hábitos que te ayudarán a evitarla.

1. Una copa puede ser tu aleado. Aunque su exceso se encuentra relacionado con el aumento de las posibilidades de sufrir depresión, el vino en moderación puede ser tu aliado a la hora de evitar este trastorno emocional. Por lo menos, así lo demuestra un estudio realizado por  investigadores del departamento de Salud Preventiva y Salud Pública de la Universidad de Navarra, en Pamplona, España.

2. Todo intento es bueno. Una investigación publicada en la revista Psicología Positiva que simplemente con tratar de ser feliz es suficiente para aumentar elbienestar emocional. De acuerdo con la investigación las personas que tratan de mantener un ánimo elevado tienen mayores niveles de satisfacción.

3. Limita tu tiempo en Facebook. Un artículo publicado en el The Atlantic señala que esta herramienta de la red es utilizada para vigilar constantemente la vida de los demás, lo que puede promover celos, inseguridad y sentimientos que pueden resultar en depresión.

4. Mejora tu alimentación. Se ha demostrado que existe una correlación entre la depresión y la obesidad, según la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO). El riesgo de padecer depresión es  55% mayor en las personas obesas, muchas veces debido a la presión social, mientras que el riesgo de obesidad aumenta un 58% entre quienes tienen depresión, motivado por la ansiedad, que puede causar un trastorno por atracón, consumiendo más de 5.000 calorías cada vez.  Una buena opción  para prevenirlo es la dieta mediterránea.

5. Ven al ejercicio como prioridad. Una actividad física te da endorfinas, las cuales te hacen sentirte feliz. Un estudio publicado en el Journal Of Health Psychology encontró que el ejercicio mejora el pensamiento que las personas tienen sobre sus cuerpos, lo que los hace sentirse mejor consigo mismos.

Los hábitos son acciones que pueden ayudarte a evitar la depresión. No lo dejes a un lado. Recuerda que tu salud está en tus manos. ¡No lo olvides!

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