¡Cuidado! Hay frutos secos que pueden afectar tu salud

Existen ciertos frutos secos que por sus nutrientes y compuestos adicionales pueden no ser benéficos para tu salud como piensas, por lo que es mejor que los evites.

1. Nuez de macadamia

10 piezas de este fruto contienen 200 calorías, 21gr de grasa y solo 2gr de proteínas, por lo que pueden contribuir al aumento de peso, indica Judy Caplan, vocera de la Academy of Nutrition and Dietetics.

2. Manís cubiertos

También son altos en calorías, una onza contiene cerca de 170 por sí solos. Pero cuando están cubiertos de azúcar, chocolate u otro caramelo pierden su valor nutricional y pueden fomentar problemas como la diabetes.

3. Nuez de la india

Es un irritante natural, por ello no es recomendable si sufres de colon irritable. Además su consumo frecuente disminuye la absorción de nutrientes a nivel del intestino, indica Alfredo Molina, miembro del equipo directivo del Centro de Políticas Farmacéuticas (CEPFAR).

4. Cacahuates salados

Una onza puede llegar a contener hasta 370mg de sodio, más del 15% de la recomendación diaria de sal, lo cual puede contribuir a desarrollar hipertensión. Sin contar que te aportan

5. Mezclas de frutos secos

Los paquetes que contienen almendras, nueces y frutas deshidratadas son buenas mezclas de calorías si tienes una vida con mucha actividad física, pero es un exceso de grasas y azúcar dentro de una rutina sedentaria.

DC/S180