Sigue estos consejos y lograrás tener una vida saludable

Llevar una vida saludable es posible, pero, sólo depende de ti. Dentro de los requisitos para cumplirlo están: Realizar actividad física diaria, descansar bien y tener un plan alimentario variado.

Por supuesto, que es importante además que  los alimentos que se consuman deben aportar las cantidades necesarias de nutrientes, aunque en todos los casos es distinto. Por lo que se recomienda consultar con un especialista.

Comportamientos beneficiosos

para alcanzar la meta de una vida saludable

Realizar al menos 30 minutos de actividad fisica.

Comer al menos cuatro veces al día (desayuno, almuerzo, merienda y cena)

Moderar el tamaño de las porciones a la hora de comer.

Elegir alimentos preparados en vez de procesados.

Beber al menos dos litros de agua diariamente.

Comer diario cinco porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.

Reduri el uso de sal y consumo de alimentos altos en sodio.

Limitar el consumo de bebidas azucaras.

Evitar el consumo de manteca, margarina, grasa animal y crema de leche.

DC/IFA