La razón por la que los músculos empiezan a doler al día siguiente de hacer ejercicio

Más de una vez les ha pasado, claro si hacen ejercicios, que al día siguiente de la rutina de ejercicios no puede ni  levantarte de la cama por el profundo dolor en las piernas.

Y la razón no está en la intensidad de la actividad física, sino por un fenómeno llamado DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), que en español significa: dolor muscular de aparición retardada.

¿Por qué sucede?

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el DOMS aparece, entre las 12 o 24 horas posteriores del ejercicio, y es resultado de una distensión muscular (contracción y alargamiento del músculo). Motivo por el que actividades como el correr, estiramiento o brincar, te hacen más propenso a este dolor.

Este fenómeno suele ir acompañado de síntomas como sensibilidad, dolor severo y debilidad muscular.

¿Puedes evitar sentir dolor tras hacer ejercicio?

El DOMS suele afectar solo a los atletas principiantes, al ir aumentando la actividad, los músculos adquieren flexibilidad y resistencia.

Sin embargo, para llegar a este punto el camino es arduo, por ellos los antinflamatorios tópicos y los masajes han demostrado ser grandes aliados para reducir este malestar.

DC/Salud