¿No puedes dormir? Esto te puede ayudar…

Realiza estas actividades con el fin de que duermas profundamente y evites subir de peso.

1. Vete a dormir antes de las 11 de la noche. Si puedes, trata de recorrer la hora cada día, así irás acostumbrando a tu cuerpo a descansar antes de lo acostumbrado.

2. Si no puedes conciliar el sueño haz una actividad aburrida, lee algo que no sea de tu agrado, seguramente lentamente el sueño irá apareciendo.

3. Evita el consumir café y alcohol 3 horas antes de ir a la cama.

4. Una hora antes de dormir realiza 30 minutos de alguna actividad física y báñate. Tu cuerpo se relajará y tendrás un sueño reparador.

5. Cena ligero. Se recomienda cenar 2 horas antes de irse a dormir para que el proceso de la digestión se realice adecuadamente y evitar malestares estomacales e insomnio.

DC/G