Evita la retención de líquidos con estos consejos

El cuerpo cuenta con sistemas que regulan y mantienen en equilibrio los niveles de agua en los diferentes compartimentos, pero cuando este equilibrio se rompe se puede producir lo que llamamos retención de líquidos. Como consecuencia se forman edemas que es un aumento anormal del volumen de líquido intersticial.

Por eso, Samar Yorde, médico obesóloga, ofrece estos tips para reducir la retención de agua en el cuerpo:

1) Toma diuréticos naturales: mi smoothie detox con piña, pepino y perejil, infusiones calientes de agua de Jamaica, cáscara de piña y canela, diente de leon, cola de caballo, etc.

2) Toma más agua para estimular a los riñones a eliminar líquido.

3) Reduce el consumo de sodio a 1500 mg al día (½ cucharadita de sal).

4) Consume frutas y verduras altas en agua como sandía o patilla, melón, piña, papaya, pepinos, calabacín, etc.

5) Elige alimentos ricos en potasio (acelga , espinaca, alcachofa, espárragos, aguacate, plátanos, nueces, albaricoques, chocolate negro, etc).

6) Reduce al mínimo el consumo de carbohidratos, ya que los carbos al absorberse en nuestro cuerpo arrastran agua.

7) Bebe pequeñas cantidades de cafeína. La cafeína es un diurético y un remedio natural para la retención de líquidos. Lo ideal es el té verde.

8) Haz más ejercicio. Para sudar y liberar el exceso de líquidos del cuerpo.

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