Descubre el tiempo que necesitas para establecer un nuevo hábito

Cambiar de hábitos todo depende de cada persona, es decir, puede ser un proceso muy rápido o pasar más de 100 días lograr evolucionar y cambiar el ritmo de vida.

Un estudio llevado a cabo por científicos de la Universidad de Londres mostró que, en promedio, son necesarios 66 días para que un hábito se establezca. Es decir, si en 2021 deseas ejercitarte a diario, lo más probable es que te lleve al menos dos meses acostumbrarte a ello, reseñó el portal ruso Sputnik.

Según expertos en la investigación, que examinó el progreso de los nuevos hábitos de 96 personas durante un espacio de 12 semanas, reveló que puede tardar escasos 18 días hasta impresionantes 254 días, para automatizar un determinado comportamiento.

Pero, ¿cuánto tiempo tardamos en abandonar definitivamente un hábito no deseado? En realidad, esto depende de una combinación de personalidad, motivación, circunstancias y del propio hábito en cuestión, explica Science Alert. Sin embargo, se cree que cuanto más tiempo hayas tenido un hábito, más tardarás en deshacerte de él.

«Los hábitos de larga data están literalmente arraigados a nivel neuronal, por lo que son poderosos determinantes del comportamiento», explica el neurocientífico Elliot Berkman, citado por el portal.
En general, las personas que quieren dejar su hábito por «razones que están alineadas con sus valores personales» lograrán cambiar su comportamiento más rápidamente que aquellas que lo hacen por «razones externas», como la presión de seres queridos o de la sociedad.

Sputnik/Globovisión