Así podrás relajarte antes de hacer ejercicios

En tiempos de pandemia el cuerpo y la mente necesitan estar despejados, es por ello que desde hoy tendrás nuevas opciones para mantenerte en equilibro y en completa paz cuando haces ejercicios.

1. Respira profundo
Una de las maneras más fáciles de relajarse antes de hacer deporte, es haciendo algunos ejercicios de respiración profunda. Después de unos minutos, verás cómo empiezas a relajarte y conforme los hagas más seguido te tomará menos tiempo desestresarte.

2. Come chocolate negro
La clave de esta técnica de relajación es comer sólo un poco de chocolate negro. Lo que menos quieres es malograr tu sesión de ejercicios, por eso debes ingerir alrededor de una onza y media (40-45 gramos). El chocolate negro es ideal para reducir los niveles de estrés.

3. Cuenta hacia atrás
Otra forma de liberarte del estrés, antes de hacer ejercicios, es contado hacia atrás. Dependiendo del nivel de estrés con el que cuentas, es posible que debas empezar con un número alto.

4. Juega con una pelota anti-estrés
Es fácil encontrar una de esas pelotas anti estrés, cógela y golpéala hasta que te sientas liberada. Invierte en una bola para liberar tensión de alta calidad, de esa forma te asegurarás que no se rompa.

6. Escuchar música
La música siempre te ayudará a relajarte. Puedes armar una lista de reproducción de relajo o incluso energizante y escucharla antes de hacer ejercicio. Experimenta con diferentes canciones hasta encontrar las que mejor se adecuan a tu gusto.

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