Revolucionaria técnica promete combatir el insomnio en solo 30 minutos
Dormir bien se ha vuelto un verdadero desafío para muchas personas, sobre todo para aquellas que llevan un estilo de vida muy agitado, donde el estrés es una constante que afecta seriamente el sistema nervioso. Para enfrentar el insomnio, el mercado de medicamentos brinda diversas alternativas; no obstante, algunos prefieren recurrir a recetas caseras con productos naturales para evitar el uso de fármacos.
En este contexto, la meditación emerge como una de las técnicas más efectivas para relajar tanto el sistema nervioso como el cuerpo en general. Esta práctica permite que quien la realiza mejore su capacidad de concentración y transforme sus pensamientos hacia posturas más positivas, lo cual resulta beneficioso en la lucha contra el insomnio.
¿Con qué frecuencia debes meditar? Se sugiere hacerlo al menos una vez al día, idealmente una hora antes de irse a dormir. Sin embargo, también es posible repetir la meditación tantas veces como sea necesario hasta que se alcance el resultado deseado, que dependerá del estado del organismo en cada momento.
Es importante mencionar que el cerebro necesita descansar un mínimo de ocho horas diarias para que las neuronas logren relajarse por completo.
Además, la alimentación juega un papel fundamental en la lucha contra el insomnio. Por ello, se recomienda seguir una dieta equilibrada, rica en proteínas, frutas, verduras y hortalizas, para que el cuerpo cuente con los nutrientes necesarios para su adecuado funcionamiento.
En resumen, para mantener una buena salud es esencial establecer rutinas de autocuidado que faciliten este objetivo. Asimismo, es recomendable realizar al menos dos chequeos médicos al año para prevenir el desarrollo de enfermedades.
Vía Agencias.
DCN/Agencias