Revela el hábito más eficaz para mejorar la memoria.

La memoria se puede potenciar mediante actividades como la lectura, juegos de mesa y el aprendizaje de instrumentos musicales. Existen diversas maneras de ejercitar la mente y mejorar la concentración, lo que a su vez contribuye a la salud cerebral.

Expertos señalan que los hábitos adoptados a lo largo de la vida impactan directamente en las neuronas y, por ende, en la memoria. Para mantener la mente activa, es fundamental llevar una alimentación balanceada, dormir adecuadamente, tener buena organización y mantenerse activo, tanto física como mentalmente.

La actividad física resulta clave en este proceso, ya que protege las células del cerebro y estimula la formación de vasos sanguíneos en esta área. Por ello, se sugiere moverse más y permanecer sentado menos. El ejercicio no solo beneficia la salud física, sino que también ayuda a regular el flujo sanguíneo al cerebro, mejorando la memoria y la concentración.

Un estudio de la University College London (UCL) señala que hacer ejercicio no solo mejora el estado emocional, sino que también activa la memoria por hasta 24 horas. Esta investigación, liderada por la doctora Mikaela Bloomberg, encontró que las personas que incrementaron su actividad física moderada o intensa mostraron mejores resultados en pruebas de memoria al día siguiente. Ta mbién se destaca que actividades como caminar rápido, bailar o subir escaleras no solo incrementan la frecuencia cardíaca, sino que también favorecen la función cognitiva, según se menciona en el sitio web El Clarín.

Adoptar el ejercicio como un hábito, entonces, no solo favorece la salud general y la condición física, sino que también estimula el flujo sanguíneo al cerebro. Esto resulta en la liberación de neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, que son esenciales para funciones cognitivas como la memoria.

En conclusión, la interacción entre actividad física y salud cerebral es un punto crucial que puede beneficiar el rendimiento cognitivo y, por consiguiente, la calidad de vida en general.

DCN/Agencias