Día Internacional de la Felicidad: ¿Cuál es su origen el 20 de marzo? Descubre diez prácticas para cultivar el optimismo.
Día de la Felicidad: Celebración y Consejos Prácticos
El Día Mundial de la Felicidad se celebra el 20 de marzo, con la finalidad de resaltar la importancia del bienestar humano. En este día, se busca promover hábitos que permitan a las personas acercarse a un estado más feliz.
La conmemoración de este día tiene su origen en 2012, cuando la Asamblea General de la ONU decidió establecer esta fecha durante una asamblea en Bután, un país que prioriza la felicidad como un valor esencial y considerado más importante que la riqueza económica. Esto llevó a la creación del concepto de Felicidad Nacional Bruta en Bután, que se convirtió en un modelo a seguir en otras naciones.
Desde entonces, la ONU y sus países miembros trabajan para garantizar la felicidad para todos, incluyendo políticas dentro de la Agenda 2030 que promueven el reconocimiento de la felicidad y el bienestar como deseos universales de los humanos.
Diez Hábitos para Mantener el Buen Humor
Para mantener un estado constante de felicidad, es recomendable incorporar algunas prácticas en la rutina diaria. Aquí te presentamos diez hábitos:
-
Conversar con alguien: Hablar sobre pensamientos y emociones puede contribuir significativamente a sentir apoyo y mejorar el estado anímico. Buscar ayuda o intercambiar ideas con otros puede ofrecer nuevas perspectivas.
-
Ejercicio físico: La actividad física libera endorfinas y es beneficiosa para la salud mental. Según la OMS, el ejercicio puede reducir síntomas de depresión y ansiedad, mientras fortalece el bienestar general.
-
Disfrutar del ocio: Es importante aprovechar el tiempo libre entre obligaciones, permitiendo momentos de descanso y entretenimiento, lo cual ayuda a aliviar el estrés.
-
Socializar: Investigaciones de la Universidad de Harvard respaldan la idea de que las relaciones cercanas y de calidad influyen positivamente en la felicidad y la salud a largo plazo.
-
Escribir pensamientos negativos: Anotar emociones difíciles puede ser terapéutico, ayudando a desahogarse y evitando el autosabotaje.
-
Dormir lo suficiente: Un adecuado descanso nocturno de al menos siete horas es crucial para el funcionamiento óptimo del sistema nervioso y para mejorar el estado de ánimo.
-
Perdonar: Liberarse de rencores y pasados difíciles puede ser clave para alcanzar un mayor bienestar emocional.
-
Meditar: La práctica de la meditación diaria, recomendada por la ONU y la OMS, puede reducir la ansiedad y mejorar la salud mental.
-
Encontrar un hobby: Dedicarse a actividades recreativas o creativas puede aumentar la autoestima y la motivación.
- Limitar el uso del celular: Un uso excesivo de smartphones puede interferir con la felicidad, bloqueando momentos de reflexión y esfuerzo que son importantes para el bienestar a largo plazo.
Fuente: La Nación
DCN/Agencias