Hoy celebramos el Día Mundial del Sueño: la relevancia de esta efeméride en nuestra salud.

El Día Mundial del Sueño se celebra anualmente el viernes que precede al equinoccio de primavera en el hemisferio norte, lo que suele suceder en marzo. En 2025, esta conmemoración será el 14 de marzo. Esta fecha fue establecida por el Comité del Día Mundial del Sueño de la Asociación Mundial del Sueño, con el propósito de concientizar a la población sobre la relevancia de un adecuado descanso y la salud del sueño.

La primera edición del Día Mundial del Sueño se llevó a cabo en 2008 y desde entonces se ha realizado cada año en la misma época, abordando diferentes temas relacionados con la salud del sueño. La intención es resaltar la importancia del sueño en el bienestar de las personas, así como los trastornos que pueden afectar este aspecto fundamental de la salud, y la necesidad de adoptar hábitos saludables.

Este día busca educar a la población sobre lo crucial que es un buen descanso para el funcionamiento del cuerpo y de la mente. Se pone de relieve la naturaleza común de desórdenes del sueño, como el insomnio y la apnea del sueño, que a menudo son subestimados. Además, se busca promover la creación de rutinas que ayuden a mejorar la calidad del sueño, tales como mantener horarios regulares para dormir, evitar el uso de pantallas justo antes de acostarse y establecer un ambiente propicio para el descanso.

El sueño de calidad está vinculado con beneficios físicos y mentales, mejorando la memoria, el sistema inmunológico y el estado de ánimo, mientras que la falta de descanso puede contribuir a problemas de salud como la obesidad y enfermedades cardiovasculares. A su vez, el Día Mundial del Sueño intenta disminuir el estigma que rodea a los trastornos del sueño, fomentando que las personas busquen la ayuda necesaria.

Para celebrar este día, se sugiere mejorar los hábitos de sueño. Algunas recomendaciones incluyen:

– Mantener una rutina regular de horarios.
– Crear un ambiente confortable para dormir, asegurando que la habitación esté oscura, silenciosa y fresca.
– Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.
– Compartir información sobre la importancia del sueño con familiares y amigos.
– Participar en eventos relacionados con la salud del sueño, como charlas y talleres.
– Realizar actividades relajantes antes de dormir, como meditaciones o baños, y desconectar de la tecnología para favorecer un mejor descanso.

En resumen, el Día Mundial del Sueño busca ser una oportunidad para priorizar el bienestar y recordar la importancia de un buen dormir para llevar una vida saludable.

DCN/Agencias