Tonifica tu cuerpo sin salir de casa (Fotos+vídeo)
Si estás buscando ejercicios que te permiten entrenar sin necesitar ir al gimnasio, aquí les dejamos dos rutinas que puedes realizar en casa para tonificar abdomen y glúteos fácilmente, usando sólo tu peso corporal para ello.
Para trabajar zona media y glúteos así como isquiotibiales podemos realizar la plancha invertida o un puente boca arriba, apoyando pies y palmas de mano en el suelo.
Podemos hacerlo con ambos pies apoyados o bien, elevando una pierna y así, incrementando la intensidad del esfuerzo.
Para trabajar sobre todo zona media y recto mayor delabdomen, podemos ejecutar el segundo movimiento, que consiste en, colocarnos boca arriba con piernas y brazos elevados perpendiculares al torso, descender un brazo y la pierna del lado contrario al mismo tiempo, para después regresar al centro y ejecutar con las extremidades contrarias.
Así, suabisaremos el esfuerzo del core y podremos tonificar con estos dos ejercicios abdomen y glúteos fácilmente, sin equipamiento alguno, y en la comodidad de tu casa y para variar tu rutina puedes entrenar donde quiera que te encuentres.
DC/Agencias