Consejos para adelgazar y reducir la grasa de tus piernas

Eliminar grasa localizada es incluso más difícil que bajar de peso. Las piernas, especialmente los muslos, son víctimas de este mal que afecta a todas las mujeres. Aquí te contamos algunos ejercicios y hábitos que puedes incluir en tu rutina diaria para mejorar el estado de tus piernas.

Hábitos
– Olvídate del ascensor. Siempre que puedas sube escaleras y evita las automáticas . Si vives en un edificio dedícale 10 minutos a subir y bajar todos los pisos de tu vivienda. Los resultados se notarán en semanas.
– Caminar 30 minutos diarios no sólo es bueno para las piernas, sino para el cuerpo en general. Este ejercicio se puede hacer en la cotidianidad, por ejemplo, si se te vas desplazar a un lugar cercano deja el carro y vete caminando.
– Las conocidas sentadillas son mejor de lo que pensamos. Tonifican glúteos y múslos y se pueden hacer mientras vemos televisión.

Ejercicios específicos
– La bicicleta y el spinning son los mejores ejercicios para las piernas porque ejercitan las extremidades.
– Ubica unas escaleras. Pon las puntas de los pies sobre el filo de ella y sube y baja. Haz tres series de 15.
– Pónte en cuatro sobre el piso. Levanta las piernas estiradas y de manera intercalada. Haz tres series de 15.

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