Ejercicios para lograr la cintura que has soñado

Aquí no te diremos como conseguir una cintura irreal y super pequeña, por el contrario te diremos que hacer para que puedas lograr una definición abdominal que dejará a mas de un hombre con la boca abierta.

La idea es enfocarnos en eliminar la grasa que se acumula en el core del cuerpo, es decir, la zona abdominal y la parte baja de la espalda, incluyendo los oblicuos. Debemos conseguir que nuestros músculos den forma a nuestra figura y no la grasa que se posa sobre ellos la que defina nuestro contorno.

Si justamente quieres conseguir eso y no sabes como iniciar, ni que ejercicios hacer entonces estos 10 ejercicios que te presentaremos a continuación te ayudarán a lograrlo.

Deberás empezar con 3 series de 10 repeticiones para cada uno de los ejercicios que te mostramos debajo.

Procura hacer una rutina de calentamiento antes de comenzar para evitar lesionarte o lastimarte haciendo los ejercicio. Y dedícale el tiempo que se merece cada uno de ellos, controlando a fondo el movimiento y sintiendo el trabajo de cada uno de los músculos que estaremos trabajando.

Procura hacer una rutina de calentamiento antes de comenzar para evitar lesionarte o lastimarte haciendo los ejercicio. Y dedícale el tiempo que se merece cada uno de ellos, controlando a fondo el movimiento y sintiendo el trabajo de cada uno de los músculos que estaremos trabajando.

Para este segundo ejercicio, que también se enfoca en trabajar los oblicuos, te recomendamos que uses trapos debajo de los pies para que ayude a deslizar mejor.

El tercero es un ejercicio muy conocido en el mundo del yoga y sin duda alguna es uno de los ejercicios más efectivos para tonificar la zona abdominal.

Esta es una de las tantas variaciones que existen del plank.

Intenta mantener esa postura por al menos unos 30 segundos o lo equivalente a unas 5 respiraciones. Cada semana deberás ir incrementando los segundos.

Verás como la primera vez resulta bastante complicado pero poco a poco tu cuerpo se irá adaptando y podrás sostenarla mucho más tiempo.

DC|FM