¿No puedes dormir? Apunta estos sencillos cinco pasos

Este método es infalible para que todos aquellos que no logran conciliar el sueño fácilmente puedan dormirse en un minuto. ¿Cómo? Según ha explicado un experto en el tema, los cinco pasos para dormirse en 60 segundos son los siguientes:

1) Respirar cuatro segundos.

2) Mantener la respiración siete segundos.

3) Espirar ocho segundos.

4) Repetir los tres primeros pasos en tres ocasiones.

5) A partir de este paso,  debes sentirse muy soñoliento.

¿Por qué funciona este método? debido a que «los siete segundos de contener la respiración es la parte importante. Al llenar los pulmones con oxígeno después de una respiración profunda se permite que el oxígeno circule». Este hecho relaja el cuerpo, «mientras al centrarse en la respiración se vacía todo el estrés y la frustración de la mente».

DC/Agencias