Diferencia los carbohidratos buenos de los malos

Los carbohidratos buenos son aquellos que aportan energía al organismo y llevan nutrientes. Mientras que los malos son los que contienen una gran cantidad de calorías, azúcar y sodio. Son esos los que engordan, los que suben el colesterol y terminan por enfermar a las personas con diabetes y a sufrir del corazón.

Cuales son los carbohidratos buenos ?

Algunos de los carbohidratos buenos (4) que tienes que consumir son:

Pasta integral
Arroz integral. Lee todos sus beneficios aquí.
Aguacate
Remolacha
Brócoli
Coles de Bruselas
Zanahoria
Calabaza o auyama
Tomate
Calabacín
Berenjena
Espinacas
Berro
Coliflor

Cuales son los carbohidratos malos ?

Algunos de los carbos malos (4) son:

Harinas refinadas
Arroz blanco
Refrescos o bebidas
Jugos pasteurizados
Galletas
Golosinas
Caramelos
Natilla
Jaleas
Alcohol

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