Ejercicios para hacer en pareja ¡Toma nota!

Hacer ejercicio en pareja tiene muchas ventajas, no solo se pondrán en forma y quemarán calorías, también se motivarán entre ustedes y compartirán un momento especial que fortalecerá su relación.

Por eso, te dejamos una rutina efectiva en pareja que los ayudará a lograr su objetivo ¡y a ser más fit desde hoy!

• CALENTAMIENTO

Para comenzar a preparar su cuerpo, corran o troten al menos por 15 minutos.

Empiecen caminando y, poco a poco, aumenten la velocidad. Pueden hacerlo al aire libre o en una caminadora.

• ESTIRAMIENTOS

Si quieren evitar algún desgarre o lesión muscular es importante que, antes de iniciar la rutina, hagan movimientos circulares y estiramientos en las principales articulaciones: rodillas, tobillos, cuello y codos.

• SQUATS

Para trabajar los glúteos y muslos les sugerimos hacer 4 repeticiones de 20 sentadillas.

Tómense de las manos, con los brazos bien estirados, sin jalar al otro y tratando de coordinar sus movimientos al subir y bajar.

• PUSH UPS

Alternen turnos para que uno permanezca de pie mientras el otro esté acostado frente al otro y viceversa.

Cada uno tendrá que hacer, al menos, tres series de 15 lagartijas.

Si quieren ser románticos, pueden darse un beso cada vez que queden a la altura de su pareja.

• ABDOMINALES

Acuéstense uno frente al otro, flexionen sus rodillas y junten las puntas de sus pies, formando una “V”.

Hagan abdominales y, cada vez que se levanten al mismo tiempo, suelten las manos de su nuca para darse un gran ‘high five’.

DC/G