Así debe ser la alimentación para las madres después del embarazo

Los alimentos ricos en grasas saturadas, harinas refinadas y azúcar deben ser eliminados de la dieta de la madre, pues contribuyen al aumento de grasa en el cuerpo, y si se consumen con frecuencia pueden provocar sobrepeso.

Existe el mito que tomar cerveza tibia durante la etapa de la lactancia es bueno para producir una mayor cantidad de leche, pero los nutricionistas están en total desacuerdo con esto, pues al ser una bebida alcohólica debe ser eliminada de la alimentación. Al igual que las bebidas gaseosas y dulces, pues estas solo le ayudarán a ganar kilos.

Recomendaciones

1. Coma cada 3 horas.

2. Si quiere perder los kilos que le dejó el embarazo debe tener una alimentación equilibrada y hacer ejercicio.

3. Evite el exceso de comida. Coma hasta quedar satisfecha, pues la indigestión en la madre puede afectar al bebé.

4. No tome bebidas alcohólicas, ya que estas se concentran en la leche materna y pasan al bebé.

5. Tome de 10 a 12 vasos de líquido al día, pero evite las bebidas que contengan azúcares refinados.

6. Si debe tomar algún medicamento fuerte consulte antes a su médico.

DC/Agencias