Así podrás reducir los gases durante la menstruación

Pero para que no sufras tanto en tus días puedes tomar las siguientes indicaciones:

– Toma al menos 2 litros de agua al día

– Ejercítate (aunque sea camina 30 minutos diarios)

– Evita el consumo de bebidas gaseosas

– No comas en exceso y apuesta por las porciones pequeñas

– No fumes, pues al fumar aumenta la cantidad de aire que tragas

– Reduce los alimentos altos en fibra como frijoles, brócoli, salvado, entre otros.

– Evita el consumo de lácteos o apuesta por los productos deslactosados

– Nada de comer alimentos grasos o irritantes

Globovisión