Recomendaciones que te ayudarán a controlar la ansiedad

-Hacer ejercicios:

La ansiedad consume mucha energía. Enfoca esa ansiedad en alguna actividad física, y puedes lograr quemar calorías simplemente por preocuparte. La actividad física ayuda a llevar endorfinas para sentirse bien al cerebro y también es una excelente manera de reducir el estrés y alejarse del estrés.

Ponte en movimiento y retoma esas actividades que tanto disfrutabas. Salir a correr, nadar o hasta bailar pueden ser de gran ayuda para llegar a casa despreocupado y lleno de buena vibra.

-Técnicas de respiración profunda

Sabemos que puedes sentirte tonto respirando profundamente y realizando uno que otro estiramiento en  tu habitación cada mañana, pero así es como se empieza mejor el día, prestando atención a tu cuerpo.

Quien aprende  a controlar su respiración puede controlar cualquier cosa, incluso su mente. Recuerda que cuando sientas que se acerca un ataque de pánico, enfoca tu atención en respirar profundamente.

Hacer de esto un hábito matutino es una excelente manera de comenzar el día y mantener controlada la ansiedad.

Soy Carmín