Descubre los 12 beneficios que el yoga aporta a tu bienestar mental y físico.
En Venezuela, el yoga ha ido ganando popularidad en los últimos años, con muchos amigos y familiares que se dedican a esta práctica o que han decidido probarla al menos una vez. Diversas opiniones coinciden en que esta disciplina ha impactado positivamente en sus vidas. Para entender mejor sus beneficios, conversamos con Sara García (@sarayoga.journey), profesora de Vinyasa Yoga, quien nos aclara que el yoga es una práctica milenaria, originaria de la India hace más de 2.000 años, y es accesible para personas de todas las edades.
El yoga no se limita solo a las asanas (posturas físicas); también incluye la meditación y diferentes técnicas de respiración. Según Sara, existen diversos estilos de yoga, diferenciados por sus enfoques en la práctica. Por ejemplo, estilos como Ashtanga y Rocket siguen secuencias específicas de posturas, mientras que el Vinyasa permite al instructor crear secuencias con un objetivo particular, como trabajar la apertura de caderas.
Los beneficios del yoga son amplios y pueden categorizarse en varios aspectos. A nivel físico, contribuye al fortalecimiento muscular y la mejora de la flexibilidad. También favorece la movilidad articular y muscular.
Practicar yoga ayuda a cultivar la estabilidad. Las posturas de equilibrio no solo fortalecen el cuerpo, sino que también fomentan la estabilidad emocional. Además, el movimiento, incluido el yoga, tiene la capacidad de mejorar el estado de ánimo y recargar energías, generando una sensación de bienestar prolongado.
Otra ventaja notable es la relajación tanto física como mental que se experimenta después de una sesión. Esta práctica también ayuda a disminuir los niveles de estrés al regular la producción de cortisol, promoviendo una sensación de calma.
El yoga está vinculado a mejorar la calidad del sueño, facilitando el descanso por la reducción del estrés. También mejora la propiocepción, aumentando la consciencia corporal. Otras ventajas incluyen una mejor circulación sanguínea, un fortalecimiento del sistema inmunológico y nervioso, así como la mejora de la postura.
Finalmente, la práctica del yoga incrementa la concentración. Al enfocarnos en la respiración durante la meditación, logramos dirigir nuestra atención de manera efectiva, algo relevante en un mundo lleno de distracciones. Las técnicas de respiración en yoga también fortalecen los pulmones y mejoran la capacidad pulmonar.
Sara García enfatiza que, aunque un solo día de práctica no genera cambios inmediatos, dedicar solo 20 minutos al yoga de forma regular puede marcar una diferencia significativa. Lo importante es mantener la constancia y hacer del yoga parte de la rutina diaria.
DCN/Agencias